Як швидко схуднути та повернути форму після свят

Після тривалих свят настануть будні, проте та кількість їжі, яку ми споживали весь цей час не могла не позначитися на нашому організмі і самопочутті. Ваш організм за цей час переніс стрес за рахунок надлишку жирних і калорійних страв. Адже печінка і підшлункова залоза працювали з перевантаженням, переварюючи їх. Також організм витратив весь вітамінний запас, який він ретельно запасав восени, на нейтралізацію токсинів і шлаків.


 

Хочете скинути кілька кілограмів після свят і повернути форму? Підбираєте дієту? Але тоді майте на увазі весь попередній світовий досвід схуднення за допомогою будь-яких “голодних” і “напівголодних” дієт довів їх повну безглуздість – голодувати вічно людина не може, а після болісного досягнення певного результату і скасування дієти, вага починає знову стрімко наростати, зводячи нанівець всі попередні зусилля.

Саме тому найдоцільнішим є очищення організму від шлаків, токсинів, тоді і зійде надлишкова вага, яку надалі потрібно підтримувати здоровим і правильним харчуванням.

ІнфоМІХ підготував для Вас кілька порад, які стануть у нагоді і тим, хто хоче схуднути, очистити і омолодити власний організм.

Уникайте вживання продуктів, що найбільш згубно впливають на процес очищення організму – майонезів, кетчупів, тваринних і кулінарних жирів, грибів і бобових. До мінімуму зведіть вживання цукру, солі, кави і гострої їжі. Скажіть СТОП копченим та ковбасним виробам, fast food, розчинній каві, алкоголю, жирній, солодній, мучній  їжі.
Переходьте на 5-разове харчування, їжте мало, але часто.  Не їжте після 19.00.
водаОдна з основних умов для очищення організму – достатня кількість води. Привчіть себе, як би на перших порах вам не тяжко було, випивати не менше двох літрів рідини на день.
Випивайте склянку звичайної чистої питної води за 30 хвилин до їжі і через 2-2,5 години після прийому їжі – і ваш кишечник буде працювати як годинник. Якщо ви не в змозі випити стільки простої води, замінюйте її частково зеленим чаєм, який є незамінним помічником в очищенні організму, оскільки покращує обмін речовин і перистальтику кишечника.
Чаї, заварені з м’яти, ромашки, меліси не тільки мають заспокійливі властивості, а й позитивно впливають на процес очищення.

Потрібно скоротити споживання солі і солоних продуктів. Такі продукти затримують воду в організмі і підвищують апетит.

 

йогуртПід час очищення організму потрібно забезпечити кишечник бактеріями, так як вони – природний очисний механізм, який відновлює кишкову мікрофлору. Кисломолочні продукти, різноманітні йогурти, особливо домашнього приготування, покращують мікрофлору кишечника.

Влаштовуйте собі розвантажувальні дні. Можна, звичайно, повністю голодувати 1-2 дні на тиждень або хоча б проводити розвантажувальні дні на фруктах або кефірі.
Коли людина голодує – в її організмі гине гнильна мікрофлора і поступово відновлюється нормальна. Від шлаків очищається шкіра, лімфа і внутрішні органи. Кров починає циркулювати швидше, нормалізується живлення всіх органів і частин тіла. Стають еластичними всі тканини, більш рухливими суглоби.

чорнослив

 

Вживайте чорнослив. Він збільшує скорочення кишечника і завдяки наявності у ньому клітковини чудово очищає кишечник, позбавляє від закрепів, зменшує апетит. Чорнослив для схуднення незамінний, саме тому він входить до багатьох дієт. У день можна з’їдати між основними прийомами їжі по 5-6 плодів сухофруктів, але не більше.

льон

 

 

 

Лляне насіння оздоровлює наш організм, завдяки високому вмісту альфа-ліноленової кислоти. Воно має антистресову дію, запобігає гіпертонії. Льон зміцнює кровоносні судини, підтримує еластичність м’язів і шкіри, а також він корисний при проблемах з шлунково-кишковим трактом, при серцево-судинних захворюваннях, при варикозі.

Останнім часом стало дуже популярним очищення організму та схуднення за допомогою льняного відвару. Цей спосіб приваблює відсутністю негативного впливу на організм, покращення імунітету та оздоровленням шкірного покриву. Насіння льону – це просто джерело білків, вуглеводів і вітамінів.
Одну столову ложку насіння необхідно залити склянкою окропу і варити півгодини під закритою кришкою на повільному вогні. Приймати по сто грам за півгодини до їжі кілька разів на добу (обов’язково на голодний шлунок).

 

овесОвес. Він містить в собі дуже багато корисних елементів. Вчені знайшли в ньому 27 необхідних людському організму мінералів. Особливо виділяють наявність фтору, йоду, калію, заліза, кальцію і фосфору. Дуже добре овес поповнює нестачу вітамінів, який спостерігається при авітамінозі. Цей злак містить наступні вітаміни: А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, Н.
Дуже широко застосовуються відвари і настої з вівса. Їх регулярне вживання здатне виводити з організму важкі метали, солі та інші шкідливі речовини. Овес здатний нормалізувати роботу травлення. Крім цього, він регулює роботу нирок і посилює перистальтику кишечника.
Береться 200 г зерен вівса заливається 1 літром води і вариться на вогні 40-50 хвилин. Після охолодження відвар потрібно процідити. Приймають його всередину по 100 мл 4-5 разів на день. Пити відвар можна протягом тривалого періоду часу. Шкоди він ніякого не принесе. Елементи, що містяться в вівсі, не викликають звикання і не подразнюють слизову оболонку ШКТ.

 

висывкиВисівки – теж відомі помічники в очищенні організму від шлаків, вони добре абсорбують шкідливі речовини, що скупчуються в кишечнику і діють всередині вашого організму як «мітла», вичищають токсини. Висівки насичують організм вітамінами групи В та очищають його. Купити їх можна в звичайному супермаркеті.

 

лимон

 

 

Лимонний сік – ідеальний засіб для очищення організму, підтримки тонусу і виведення шлаків. Крім того, лимон багатий вітаміном С, таким важливим для зміцнення імунітету нашого організму. Дієтологи рекомендують випивати щодня сік одного лимона, розведеного водою в пропорції 2/3 (на одну частину лимонного соку дві частини води). В процесі очищення необхідно щодня збільшувати кількість споживаних лимонів до шести, не забуваючи сік розбавляти водою в зазначених пропорціях. Весь курс очищення становить 2 тижні. Такий спосіб очищення організму сприяє поліпшенню травлення, очищає печінку, знижує вміст холестерину в крові. Крім того, цей курс сприяє схудненню.

гарбуз

 

 

Гарбуз. 100 грамів гарбуза має всього 23 калорії. І при тому цей продукт дуже корисний, має багато вітамінів. В гарбузі є дуже рідкісний вітамін Т, який допомагає жирам швидше розчеплюватися. Цей корисний овоч нормалізує обмінні процеси в організмі, а також дозволяє покращити роботу кровоносної і травної систем. Помаранчева м’якоть має послаблюючу і сечогінну дію. Гарбуз виводить з організму зайвий холестерин та інші шкідливі речовини.

Бажаємо Вам завжди виглядати привабливо і бути здоровими!