Чому ранкова зарядка потрібна кожному
Немає часу ходити в тренажерну залу, а ви так хочете скинути кілька кілограмів до Нового року? Якщо це так, то розпочинайте робити ранкову зарядку. Це дозволить не лише схуднути, а й зарядитися бадьорістю та гарно себе почувати весь день. Не дуже вже так і важливо скільки часу ви будете присвячувати вправам, головне -щоб це було регулярно. Адже саме цей фактор є важливим для ранкової зарядки, який дозволить Вам завжди бути в формі.
Прокидаючись, ваше тіло буде готове до того, що на нього чекає незначне фізичне навантаження. Фізичні вправи зранку включають в вашому організмі метаболізм, і тому витрачатися енергії в ранкових вправах буде більше, аніж в інші часи занять, тому і вага буде втрачатися швидше.
Числені наукові дослідження довели, що регулярне фізичне навантаження підвищує розумові здібності, додає енергії та оптимізму, бадьорості духу!
Отож, бути здоровим та підтягнутим – легко!
Користь ранкової зарядки:
• Ранкова зарядка зміцнює організм, пробуджує, оздоровлює його.
• Покращує кровообіг, в результаті чого активізуються всі системи організму.
• Загартовує.
• Дисциплінує.
• Підвищує працездатність та покращує настрій.
Тим не менше, при виконання зарядки, необхідно дотримуватися певних правил:
• Не потрібно перетворювати зарядку в тренування. Серце неможе дуже швидкопереключитисяз режиму сну на режим важких фізичних навантажень.Різкіскачкивід стануспокоюдоважкоїфізичноїдіяльностіможуть спровокувати ослабленнясерцевого м’яза.
• Робіть зарядку лише після 10-15 хвилин після пробудження. Варто прокинутися, походити і лише потім починати вправи. Спочатку необхідно розминати кисті, м’язи шиї, суглоби і лише потім навантажувати більші групи м’язів.
• Зарядка повинна містити в собі кілька вправ, кожну з яких необхідно повторити 10 разів. Поступово додавайте нові вправи.
• Темп спокійний, одяг зручний.
Будьте здорові та бадьорі!